Comment poser des limites, comment poser SES limites. Un sujet compliqué et une question que beaucoup de personnes se posent. Par peur de décevoir ou du regard des autres, il est parfois compliqué d’oser dire non et de trouver ses limites. Pourtant, imposer ses limites est plus qu’important pour être serein avec ses choix et se sentir respecté.
Pour savoir mettre des limites autour de soi, une consultation chez un psychologue sera l’une des clés.
Poser des limites : quelques étapes clés
Vous n’êtes pas responsable de ce que les personnes qui vous entourent ressentent. Si une personne ne peut entendre vos limites et souhaite les dépasser et que vous vous y opposez, c’est à cette personne de faire le travail de remise en question.
Refuser de poser ses limites, c’est aller à l’encontre de ses besoins et à terme, créer un schéma de soumission, de mal-être et de remise en question sans cesse. Mais comment avancer dans sa vie sans mettre de limites et les respecter ?
Poser des limites est crucial pour établir des relations saines avec les autres.
Voici quelques étapes pour vous aider à poser des limites de manière efficace :
1 – Identifier ses limites
L’étape la plus complexe, et pourtant la plus essentielle, est de savoir identifier ses propres limites. Avant de les communiquer aux autres, vous devez être clair sur ce que vous êtes prêt à accepter et ce que vous ne tolérerez pas.
2 – Communiquer clairement, éviter les non-dits et les sous-entendus pour poser vos limites
Une fois que vos limites et vos besoins sont déterminés, il est impératif d’indiquer à la personne qui s’apprête à contourner vos limites que c’est le cas. Et ce, de manière courtoise et honnête. Inutile de tourner autour du pot pour ce genre de sujet, ça ne fera que créer des malentendus et des moments de malaise supplémentaires.
Utilisez des « je » plutôt que des « tu » pour éviter de paraître accusateur. Par exemple, dites « Je me sens mal à l’aise quand… » au lieu de « Tu me mets mal à l’aise quand tu fais cela ».
3 – Rester cohérent pour faire respecter ses limites
Ce qu’il y a d’encore plus dur après le fait de communiquer ses limites, c’est de rester cohérent avec celles-ci. Une discussion avec autrui peut parfois jouer sur l’empathie et faire changer d’avis. Et cela est normal, mais si ce changement de direction va vraiment à l’encontre de vos limites, vous perdez toute cohérence et votre entourage vous trouvera souple et ne vous permettra pas de respecter vos limites.
Il faut pouvoir s’affirmer pour respecter ses propres limites.
4 – La communication et l’écoute de l’autre sont aussi importantes quand on veut poser des limites
Écouter l’autre personne fait également partie du processus pour faire comprendre ses limites. En lui indiquant qu’elle dépasse vos limites, vous devrez écouter attentivement sa réponse pour essayer de comprendre sa perspective. La communication est un processus à double sens, et il est important de maintenir une ouverture d’esprit.
Dans certaines situations, il peut être nécessaire de trouver un terrain d’entente ou un compromis qui satisfasse les deux parties.
Grâce à ces 4 grandes étapes, vous parviendrez plus facilement à savoir mettre des limites, vos limites. Consulter un psychologue à Liège ou à Verviers pourra vous aider grandement dans ce chemin de reconnaissance.
